Vagas de calor: o que precisa de saber para proteger quem mais ama

O calor instala-se devagar, mas os seus efeitos chegam rápido. Uma vaga de calor não é apenas “mais um dia de praia”,  é um período de vários dias com temperaturas muito acima do normal para a época, que pode pôr em risco a saúde, especialmente a dos mais vulneráveis.

Como se proteger durante o dia:

• Beba água regularmente, mesmo sem sede, não espere pelo sinal de alarme do corpo.
• Evite a exposição solar entre as 11h e as 17h, quando o calor é mais intenso.
• Opte por roupa leve, larga e de cores claras, chapéu e protetor solar.
• Reduza o esforço físico às horas mais frescas do dia, de manhã cedo ou ao final da tarde.
• Modere o álcool e a cafeína, pois aceleram a desidratação.

Como manter a casa fresca:

• Feche persianas e cortinas durante o dia, especialmente nas janelas com sol direto.
• Ventile a casa de noite ou de manhã, quando o ar está mais fresco.
• Evite usar o forno em horas de maior calor.
• Banhos frescos e ventiladores ajudam mais do que parece

Atenção redobrada a quem mais precisa:

Há grupos para quem o calor representa um risco maior: crianças pequenas, pessoas idosas, doentes crónicos, mulheres grávidas e quem trabalha ao ar livre. Se tem familiares ou vizinhos nestas condições, uma simples chamada ou visita durante a vaga de calor pode ser decisiva.

E nunca é demais repetir. não deixe crianças ou animais de estimação dentro de um carro estacionado, mesmo por poucos minutos. A temperatura no interior pode subir a níveis fatais em questão de minutos.

Mantenha-se informado, o IPMA emite alertas e previsões atualizadas durante períodos de calor extremo. Acompanhar essa informação ajuda a planear o dia com mais segurança.

Viva esta época com saúde, bem estar e proteção.