Poupar e comer saudável? Saiba como fazê-lo

Com a subida dos preços nos produtos alimentares está na hora de descobrir algumas dicas que o vão ajudar a planear uma semana de refeições saudáveis e económicas.

  1. Planear e apontar todas as receitas que vai realizar durante a semana de forma a ter uma visão global do que vai comer e dos ingredientes que necessita.
  2. Cozinhar apenas quantidades necessárias para evitar o desperdício.
  3. No caso de cozinhar a mais, reutilizar os restos em novas receitas para não se tornar repetitivo e enfadonho.
  4. Se vai ligar o forno aproveite e cozinhe todos os alimentos que requerem este eletrodoméstico.
  5. Faça uma lista de compras para saber exatamente o que está em falta na sua casa.
  6. Não faça compras se estiver com fome, já que existe uma tendência para levar produtos que não necessita ou ceder a desejos.
  7. Garanta que o seu prato tem hidratos de carbono, proteínas e vegetais. Não se esqueça de incluir fruta, leguminosas e sementes na sua dieta.
  8. Se tiver que fazer refeições fora, opte por levar a comida num tupperware.
  9. Defina um orçamento. Esta pode ser uma dica que o motive a não ultrapassar a barreira que estipulou.
  10. Se tem uma horta ou até uma varanda pode sempre experimentar cultivar alguns alimentos.
  11. Leve sacos de casa de forma a poupar e a reduzir o impacto do plástico no meio ambiente. Agradece a sua carteira e o planeta.

Se seguir as nossas dicas, temos a certeza que no final de cada mês irá sentir uma diferença no seu orçamento e na sua saúde.

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