Poupar e comer saudável? Saiba como fazê-lo
Com a subida dos preços nos produtos alimentares está na hora de descobrir algumas dicas que o vão ajudar a planear uma semana de refeições saudáveis e económicas.
- Planear e apontar todas as receitas que vai realizar durante a semana de forma a ter uma visão global do que vai comer e dos ingredientes que necessita.
- Cozinhar apenas quantidades necessárias para evitar o desperdício.
- No caso de cozinhar a mais, reutilizar os restos em novas receitas para não se tornar repetitivo e enfadonho.
- Se vai ligar o forno aproveite e cozinhe todos os alimentos que requerem este eletrodoméstico.
- Faça uma lista de compras para saber exatamente o que está em falta na sua casa.
- Não faça compras se estiver com fome, já que existe uma tendência para levar produtos que não necessita ou ceder a desejos.
- Garanta que o seu prato tem hidratos de carbono, proteínas e vegetais. Não se esqueça de incluir fruta, leguminosas e sementes na sua dieta.
- Se tiver que fazer refeições fora, opte por levar a comida num tupperware.
- Defina um orçamento. Esta pode ser uma dica que o motive a não ultrapassar a barreira que estipulou.
- Se tem uma horta ou até uma varanda pode sempre experimentar cultivar alguns alimentos.
- Leve sacos de casa de forma a poupar e a reduzir o impacto do plástico no meio ambiente. Agradece a sua carteira e o planeta.
Se seguir as nossas dicas, temos a certeza que no final de cada mês irá sentir uma diferença no seu orçamento e na sua saúde.