Saiba como evitar Doenças Cardiovasculares
As doenças cardiovasculares afetam o sistema circulatório, ou seja, o seu coração e os seus vasos sanguíneos e são, quase todas, causadas pelo excesso de gordura e cálcio nas artérias. Para prevenir esta doença deve começar por controlar os fatores de risco.
Mas o que são os fatores de risco? Esta é uma condição que aumenta o risco cardiovascular e está subdividida em fatores de risco modificáveis e não modificáveis.
Os fatores de risco modificáveis estão ligados a doenças como a diabetes, pressão arterial, colesterol elevado, trigliceridos elevados, excesso de peso e obesidade, consumo de álcool e tabaco e à falta de exercício físico. Já os fatores de risco não modificáveis, estão representados pela idade, sexo e genética.
Saiba que há formas de evitar estas condições e por isso damos-lhe algumas dicas que deverá seguir.
- Mantenha-se ativo;
Fazer exercício físico com regularidade evita, não só as doenças cardiovasculares, mas também a diabetes. 30 minutos de atividade física, 5 dias por semana, melhora a sua saúde, resistência e previne problemas de saúde graves e situações de excesso de peso e obesidade.
- Controle o seu nível de colesterol e pressão arterial;
Ao controlar o seu colesterol evita a obstrução das suas artérias e permite que estas se mantenham saudáveis. Para manter a sua pressão arterial controlada deve adotar e manter um estilo de vida saudável que se baseie numa alimentação equilibrada, atividade física e baixo nível de stress.
- Tenha uma alimentação saudável e equilibrada;
Uma alimentação saudável e equilibrada permite, ao nosso corpo, criar células e anticorpos que evitam doenças e infeções. Incluir fruta e legumes e diminuir o consumo de gorduras, açúcar e sal é o primeiro passo para uma alimentação saudável.
- Evite estar numa situação de excesso de peso;
O consumo excessivo de gordura e açúcar causam diversos problemas na sua saúde. Além da obesidade, colesterol e pressão arterial, este é um hábito de risco para as doenças cardiovasculares.
- Evite tabaco e bebidas alcoólicas;
Se é fumador, ou tem por hábito consumir bebidas alcoólicas, não o faça. Estes são dois hábitos que aumentam, não só a probabilidade de ter problemas cardiovasculares, mas também cardiorespiratórios, complicações renais e no fígado, respetivamente.
- Diminua o seu stress.
Situações de stress e ansiedade podem levar a hábitos pouco saudáveis, como fumar, ter uma alimentação baseada em gordura e levar a uma vida sedentária. Estas são grandes causas para o aumento da probabilidade de sofrer de uma doença cardiovascular, evite-as.
Cuide, de forma rigorosa, do seu bem mais precioso, o seu coração! O Diamantino Seguros tem as melhores opções de seguros de saúde e de vida, para que o seu coração continue a bater com segurança!